RunPlan

RunPlan is a social, running application used to plan your upcoming races and training sessions. It is a place to store the running you intend to do over the next few weeks and keep track of your future races. Build out your own plan or try one of the ready made personalized plans. You can also connect with friends to view their upcoming schedule, possibly to join them in their next race or training session. If you're just getting into running, try the couch to 5k plan to get started.

Sessions and Races pages show you the running you have planned starting from the start of the current week. Use the mileage counters for this week and next week to get an idea of the mileage you are signing up for and plan sessions accordingly.

Add plans from the list of available plans to populate your calendar with sessions from the plan. More running plans will be made available over time. Currently we have a couch to 5k plan and a personalized 5k training plan.

Add road, track, cross country or trail running races and see a countdown of how many days or weeks until each race along with a record of your target time for each race to give focus.

Add your training sessions and tag them with intervals, tempo, long run, easy or steady to see a quick overview of whats coming up. You can also give your training session a custom tag. Use the application to visualise what you intend to do over the next couple of weeks and make sure that it fits together nicely.

Select 5k, 10k, half marathon or marathon from the distance selector or else enter your own custom distance in miles or kilometres. Add detail such as location or sign up date. When adding sessions, you can include warm up, main set and cool down information for extra detail in your training sets.

Connecting with friends is a great way to see what your running friends have in store. View their next training session and see a list of their upcoming races.

RunPlan เป็นแอปพลิเคชันทางสังคมที่ใช้เพื่อวางแผนการแข่งขันและการฝึกซ้อมที่กำลังจะเกิดขึ้นของคุณ เป็นสถานที่จัดเก็บงานที่คุณตั้งใจจะทำในอีกไม่กี่สัปดาห์ข้างหน้าและติดตามการแข่งขันในอนาคตของคุณ สร้างแผนการของคุณเองหรือลองใช้แผนการปรับแต่งในแบบของคุณเอง นอกจากนี้คุณยังสามารถติดต่อกับเพื่อน ๆ เพื่อดูตารางเวลาที่จะมาถึงได้ซึ่งอาจจะเข้าร่วมในการแข่งขันหรือการฝึกซ้อมครั้งต่อไป ถ้าคุณเพิ่งเริ่มทำงานลองใช้โซฟาในการวางแผน 5k ในการเริ่มต้นใช้งาน

หน้าเซสชั่นและการแข่งแสดงการทำงานที่คุณได้วางแผนไว้ตั้งแต่เริ่มต้นของสัปดาห์ปัจจุบัน ใช้เคาน์เตอร์ไมล์สะสมสำหรับสัปดาห์นี้และสัปดาห์ถัดไปเพื่อทำความเข้าใจเกี่ยวกับระยะเวลาที่คุณลงชื่อสมัครใช้และวางแผนการประชุมตามลำดับ

เพิ่มแผนการจากรายการแผนพร้อมที่จะเติมข้อมูลปฏิทินของคุณด้วยเซสชันจากแผน แผนการทำงานเพิ่มเติมจะมีให้บริการในช่วงเวลาหนึ่ง ขณะนี้เรามีโซฟา 5k แผนและแผนการฝึกอบรมส่วนบุคคล 5k

เพิ่มการแข่งขันทางถนนลู่วิ่งข้ามประเทศหรือทางวิ่งและดูการนับถอยหลังของจำนวนวันหรือสัปดาห์จนถึงการแข่งขันแต่ละครั้งพร้อมกับบันทึกเวลาเป้าหมายของคุณสำหรับแต่ละเผ่าเพื่อให้ความสำคัญ

เพิ่มการฝึกซ้อมและแท็กพวกเขาด้วยช่วงเวลาระยะยาวใช้งานง่ายหรือมั่นคงเพื่อดูภาพรวมอย่างรวดเร็วของอะไรที่กำลังจะมาถึง นอกจากนี้คุณยังสามารถกำหนดการฝึกซ้อมเป็นแท็กที่กำหนดเอง ใช้แอปพลิเคชันเพื่อจินตนาการถึงสิ่งที่คุณตั้งใจจะทำในสองสามสัปดาห์ถัดไปและตรวจสอบให้แน่ใจว่าพอดีกัน

เลือก 5k, 10k, มาราธอนครึ่งหรือมาราธอนจากตัวเลือกระยะทางหรือป้อนระยะทางที่คุณกำหนดเองเป็นไมล์หรือกิโลเมตร เพิ่มรายละเอียดเช่นสถานที่หรือลงทะเบียนวันที่ เมื่อเพิ่มเซสชันคุณสามารถรวมการอุ่นเครื่องชุดหลักและข้อมูลเย็นลงเพื่อดูรายละเอียดเพิ่มเติมในชุดฝึกอบรมของคุณ

การติดต่อกับเพื่อน ๆ เป็นวิธีที่ดีในการดูสิ่งที่เพื่อนที่กำลังทำงานอยู่ในร้าน ดูการฝึกซ้อมครั้งถัดไปและดูรายการการแข่งขันที่กำลังจะเกิดขึ้นของพวกเขา